Leuanvedon apuri

Tässä näppärä kaveri salille, jos vaikka leuanvedot eivät meinaa onnistua. ;) Itselläni on nyt sininen ja sillä menee nyt 7 leukaa kun teen maksimitoistoja (ja tuon tein tänään kahvakuulatunnin jälkeen). Huomioi muutes sanavalintani nyt. ;)

Vastuskumit by Compactfit.com (josta kuva myös napattu)

"doing-doing-doing"  ja leuanvetotreenit kehiin. ;) Alla vielä Martin vinkit:

Treeni-into huipussa!

Viimeisestä kirjoituksestani on jo aikaa, joten päivitetään tilannetta hieman - missä siis mennään ja miten treenini ovat sujuneet. Pari viikkoa sitten kävin hakemassa oppia Tampereen CrossTraining -keskuksesta, jossa aloitin yhteistyön Jenni Puputin kanssa. Jenni on ihana persoona ja loistava tsemppari - olen siis hyvissä käsissä. Tavoitteenani on siis muokata jalkoja, oppia punnertamaan kunnolla ("äijä" -tyyliin, ei polvet maassa), löytää voimaa leuanvetoihin sekä saada liikkuvuutta ja ketteryyttä.

Faster, harder, stronger!

Ohjelmassani on nyt kolme salitreeniä/vko ja pari kehonpainotreeniä eli omalla kropalla tehtäviä lihaskunto- ja liikkuvuusliikkeitä. Lisäksi Pulssin X-fit ja oma kahvakuulatuntini ovat mukana ohjelmassa. Mausteena päälle juoksua kerta viikkoon. 

Treenaaminen on lähtenyt hyvin matkaan ja intoa riittää. Aikatauluttaminen on onnistunut yllättävän hyvin ja salitreeneille on aina löytynyt tilaa kalenterista. 

Tänä viikonloppuna olin Vierumäellä Aikuisten painonnosto- ja kahvakuulaleirillä. Ajatuksia siitä laitan hetikohtapian ;)

Tekniikka (ja Tiina) kuntoon

Ilmoittauduin just äsken Aikuisten painonnosto- ja kahvakuulaleirille. Suomen Painonnostoliitto järjestää sen Vierumäellä 4.-6.5.2012. Toivottavasti mahdun mukaan. :)

Omat kahvakuulatreenit jäävät tällä hetkellä yhteen kertaan viikossa ja silloinkin toimin ohjaajana. Oma tekniikka huolestuttaa aina välillä - keskityn niin kovasti tarkkailemaan muiden tekniikoita ja tekemistä. Nyt on aika sijoittaa omaan itseeni ja tämä leiri on just sopiva mulle. Niin kuin sekin, että minulla on oma Personal Trainer. Jee! Luulisi, että minun fysioterapeuttina pitäisi tietää ihan kaikki treenaamisesta, mutta tiedättekö: joskus on ihana tehdä sen mukaan, mitä toinen sanoo. Mulla on tällä viikolla ekat treffit Jennin (siis PT:n) kanssa. Laittelen kuulumisia sit tänne. :) 

Kuulailemisiin! ;) 

 

Upside down

Ostin pääsiäislukemiseksi uusimman ProBody -lehden. Noh, se on jo luettu ;) Lehti oli minulle uusi tuttavuus, vaikka se on ilmestynyt jo viitisen vuotta. Lehti keskittyy toiminnalliseen harjoitteluun, kuntosaliharjoitteluun ja ravitsemukseen. Se taitaa olla nyt ihan oikeesti menoa toiminnallisen harjoittelun suuntaan, goodbye pumpit ja spinnit... Puntaroin muuten kahden lehden välillä - otanko Avotakan vai tämän ja näin kävi... (ja tämä onkin muuten aika iso juttu) ;)

Kuva lainassa www.probody.fi

Lehdessä oli pari juttua, mistä erityisesti pidin. Toiminnallisen harjoittelun osiossa, otsakkeella "Levyllinen treeniä" opastettiin viiteen liikkeeseen pelkän levypainon avulla. Mietin, että osan liikkeistä pystyy varmasti tekemään kahvakuulallakin (levypaino kun ei vielä kuulu meidän kodin jumppavälineistöön) Katsotaan miten Lyylin käy! ;) Perästä kuuluu.

Lehdessä oli myös Kati Kiurun kolumni "Ei aina täysillä". Siinä puhuttiin mm. käsillä seisomisesta, mikä oli aika hauska sattuma - mietin viime viikolla, että "kehtaisinkohan" kokeilla käsillä seisontaa? ;)

Kati kirjoitti näin:

"Opettelin käsilläseisonnan uudestaan nelisen vuotta sitten. Siihen meni aikaa puoli vuotta, mutta se on niin tehokas liike koko vartalolle, että siihen kannatti uhrata aikaa ja energiaa."

Taidanpa tietää mitä teen pääsiäisenä. Just sopivaa touhua, mitä voi anoppilassa tehdä! ;)

Lyyli tahtois kokeilla ;)

Cross Training hurmos on jatkunut edelleen täällä kotikulmilla. Kroppa rupeaa tottumaan uudenlaisen rasitukseen, voima ja kestävyys kehittyvät. Viime sunnuntaina opin kiipeämään köyttä pitkin ylös. En ikipäivänä olisi uskonut, että oppisin sen, mutta noin vain! "Vanhakin" oppii uutta! ;) 

Selailin Youtubesta Cross Training videoita ja bongasin voimakeilat. Voipi olla, että meidän kotinurmella keilataan ensi kesänä ;) (kuulailun lisäksi - tietenkin). Voimakeilat ovat painoltaan 3-20kg ja näyttäisivät olevan tosi hyvä kaveri kahvakuulalle. 

Kuva lainattu compactfit.com sivuilta

Tässä olisi nyt ensin alkeet:

Ja sitten kun ne on hallussa, voisi jatkaa näin:

Reipasta viikonloppua kaikille! Nautitaan auringosta!

Cross Training hurmosta!

WAU, MITKÄ TREENIT! Ja Wau, mikä fiilis! Mistä tämä hymy nousi suupieleen? ;)

Olen tässä kevään aikana innostunut crossfit treenaamisesta ja olen oikeasti hurahtamassa siihen koko ajan vahvemmin ja vahvemmin. Fiilis, mikä sulla on tunnin jälkeen on ihan mieletön – olet voittaja kisassa omaa itseäsi vastaan!

Kävin tänään treeneissä Tampereen upouudella cross training salilla. Cross Training – keskus on toiminut Tampereen Nekalassa noin pari viikkoa ja se on Euroopan suurin funktionaalinen harjoittelukeskus (2600m²). Omassa esitteessään he kirjoittavat, että sali on rakennettu rakkaudella ja liikunnan ammattilaisten intohimolla. Se oikeasti näkyy! Salille oli helppo mennä ja sinne ”uskaltaa” mennä.  Ja mikäs sen mahtavampaa, kuin treenata Jouni Viitasen, kilpa-aerobicin kaksinkertaisen maailmanmestarin opastuksella. ;)

Kuuliakuuliakuulia! Lyylin taivas? Laskin, että kuulia on yli 300!!

Hyvältä näyttää!

Aikuisten leikkikenttä? ;)

Ei muuta kuin huomenna uudestaan! I like!! (Tämäkään ei ole maksettu mainos, hih!)