keskiviikko 28. maaliskuuta 2012

Kansantaudeista paras

on tietenkin KUULAHULLUUS! Joka meitä Lyylejäkin yhdistää. Juuri ilmestyneessä Yhteishyvä -lehdessä oli pieni artikkeli aiheesta. Kahvakuulamies tekee hyvää työtä tämän kansantaudin suhteen. ;) Taidanpa laittaa Kuulahullu 2012 -tapahtuman kalenteriini. :)

 






tiistai 27. maaliskuuta 2012

Minä itte!

Olen tässä kevään aikana osallistunut Sedu Aikuiskoulutuksen järjestämälle naisjohtajuuden kurssille. Meitä on yhteensä n. 18 naista, eri ammattialoilta (mikä on kyllä ihana rikkaus, kun kuuntelee toisten tarinoita ja "otteita arjesta"). 


Minulle kurssi on ollut enemmänkin matka itseeni, siihen millainen olen ihmisenä (on kyllä ollut ihan kiva tutustua ;D). Ja tiedättekö, minulla on sellainen fiilis että olisin vihdoin aikuistumassa... ihan oikeesti.


Muutama viikko sitten saimme "ostaa" pari osaketta. Ohjaajamme antoi meille 200 "dollaria", joilla saimme ostaa kaksi osaketta. Päätin sijoittaa osakkeeni näin: 
Lyylikin osaa sijoittaa ;) (toivottavasti oikein) www.kiireenkesytys.fi


Osakkeen toiselle puolelle meidän piti kirjoittaa, mitä olimme omasta mielestämme ostaneet. Molempien osakkeiden kohdalla mietin lausetta, jonka olin bongannut jostain selailemastani sisustuslehdestä:  


"Do what you love, love what you do." 
  
Ja eikös kaiken mitä elämässäsi teet pitäisi mennä juuri noin? No okei, joskus on sellaisia asioita mitä ei tietenkään tykkää tehdä, mutta ne vain pitää käydä läpi. Päätin pitää tuon periaatteen mielessäni - joka päivä, itseäni unohtamatta.





perjantai 23. maaliskuuta 2012

Lyyli tahtois kokeilla ;)

Cross Training hurmos on jatkunut edelleen täällä kotikulmilla. Kroppa rupeaa tottumaan uudenlaisen rasitukseen, voima ja kestävyys kehittyvät. Viime sunnuntaina opin kiipeämään köyttä pitkin ylös. En ikipäivänä olisi uskonut, että oppisin sen, mutta noin vain! "Vanhakin" oppii uutta! ;) 

Selailin Youtubesta Cross Training videoita ja bongasin voimakeilat. Voipi olla, että meidän kotinurmella keilataan ensi kesänä ;) (kuulailun lisäksi - tietenkin). Voimakeilat ovat painoltaan 3-20kg ja näyttäisivät olevan tosi hyvä kaveri kahvakuulalle. 


Kuva lainattu compactfit.com sivuilta

Tässä olisi nyt ensin alkeet:


Ja sitten kun ne on hallussa, voisi jatkaa näin:



Reipasta viikonloppua kaikille! Nautitaan auringosta!

keskiviikko 14. maaliskuuta 2012

Cross Training hurmosta!

WAU, MITKÄ TREENIT! Ja Wau, mikä fiilis! Mistä tämä hymy nousi suupieleen? ;)


Olen tässä kevään aikana innostunut crossfit treenaamisesta ja olen oikeasti hurahtamassa siihen koko ajan vahvemmin ja vahvemmin. Fiilis, mikä sulla on tunnin jälkeen on ihan mieletön – olet voittaja kisassa omaa itseäsi vastaan!

Kävin tänään treeneissä Tampereen upouudella cross training salilla. Cross Training – keskus on toiminut Tampereen Nekalassa noin pari viikkoa ja se on Euroopan suurin funktionaalinen harjoittelukeskus (2600m2). Omassa esitteessään he kirjoittavat, että sali on rakennettu rakkaudella ja liikunnan ammattilaisten intohimolla. Se oikeasti näkyy! Salille oli helppo mennä ja sinne ”uskaltaa” mennä.  Ja mikäs sen mahtavampaa, kuin treenata Jouni Viitasen, kilpa-aerobicin kaksinkertaisen maailmanmestarin opastuksella. ;)

Kuuliakuuliakuulia! Lyylin taivas? Laskin, että kuulia on yli 300!!

Hyvältä näyttää!

Aikuisten leikkikenttä? ;)




Ei muuta kuin huomenna uudestaan! I like!! (Tämäkään ei ole maksettu mainos, hih!)

tiistai 13. maaliskuuta 2012

Syvät lihakset

Olen harrastanut muutama vuosi sitten pitkän pätkän Pilatesta.
Pitkästä aikaa pääsin Pilateksen saloihin, sillä keräsimme työporukan naisten kanssa seitsemän innokasta tyyppiä työpäivän päätteeksi.
Hanna Leskelä tuli työpaikallemme (loistavaa, ei tarvinnut kenenkään erikseen raahautua) pitämään Pilateksen perusteita. 


Vaikka olen käynyt alkeiskurssin, jossa vetäjä oli taitava. 
Ja jatkanut vielä jatkoja yli vuoden verran. Kertaus oli paikallaan!


Hanna opetti ihanan pikkutarkasti, mutta tehokkaasti olennaiset asiat. Ryhmäkoko oli sopivan pieni, että Hanna ehti käydä ohjaamassa jokaista erikseen.


Kuulailuun pilateksella oli selvä vaikutus viime viikkoisen jälkeen. 
Keskikehon hallinta oli huomattavasti parempi kuin aiemmin.
Kehon keskilinjan hahmottaminen oli helpompaa.
Hengittäminen oli tehokkaampaa, joten jaksaminen aika rankalla tunnilla oli parempaa. 


Kivoja huomioita jo ensimmäisen kahden tunnin jälkeen, 
vielä on onneksi plakkarissa kolme tuntia!
Suosittelen! 
(Tämä ei ole maksettu mainos :)   )



torstai 1. maaliskuuta 2012

ravintoa

Olen mennyt itseeni,
ja tarkkailut ruokavaliotani samalla kun olen lukenut Kaisa Jaakkolan Hormonidietti kirjaa. Jota voin suositella lämpimästi.

Huomiot ovat mm. seuraavat:
Napsin salakavalasti päivän mittaan aika paljon turhaa energiaa; keksejä, karkkia yms. höttöä.
Leipää katoaa etenkin iltaisin, kun lapset ovat nukkumassa- puolihuomaamattomasti telkkarin ääressä. Loistavaa, vai mitä!

Proteiinia tulee lounaalla samoin kuin kasviksia.
Iltaisin on hankalampaa välttää turhia hiilareita.
Mielestäni omalle kropalleni ovat ok esim. jälkiuunileipä (kohtuudella), pieni määrä perunaa yms. Mutta näiden määrien kanssa helposti karkaa mopo käsistä...
Pasta on suuri  heikkouteni, sitä ei voi ottaa vain pientä määrää. Joten siitä on helpompi totaalikieltäytyä, kuin syödä itsensä ähkyyn. Tarkoitukseni ei ole karpata, vaan välttää älyttömän turvonnutta oloa, jonka huomaan saavani etenkin vaaleista jauhoista..

Kirjan ja Kaisa Jaakkolan blogin innoittamana, tilasin iHerbistä vihreää jauhetta, lisättäväksi esim. smootiehin. Sillä huomasin, että vihreitä kasviksia en luultavasti saa riittävästi, joten olkoon tämä huomaamaton tapa saada niitä ravintooni:

Kuva iHerbin sivulta, tämän tuotteen kohtaan pääset painamalla "vihreäjauhe" linkkiä


Inositol jauhetta, josta Kaisa muiden tilaamieni tuotteiden lisäksi kirjoitti täällä. Katotaan onko sillä mitään tehoja ;) Lue lisää täältä , vaikutuksia pitäisi olla mm. makeanhimoon, PMS-hirvityksille, katsotaan miten tehoaa ;)



Sekä magnesiumia
tämänkin kuvan lähde iHerb


mukava nähdä onko vaikutusta ns. tavalliseen magnesiumiin nähden, josta jalkani ovat riippuvaisia. Ilman magnesiumia saan öisin valtavia suonenvetoja. Samalla tuntuu, että magnesium takaa paremman yöunen ja pitää niskat rennompina.

Jos haluat tätä väylää kokeilla ostamiseen niin syötä tilauksessasi alennuskoodin SIV357, tällöin saat ensimmäisestä tilauksestasi $5 alennuksen!
Postikulut olivat ilmaiset kun tilaus oli yli 40$, muistathan tilatessa 45€ rajan jonka yli mennessä tilaus ilmeisimmin tulee tullin kautta..