sunnuntai 30. joulukuuta 2012

mehustusta vai smoothieta ?

Tuntuu, että suuhun eksyy yksinäisiä kasviskikkareita.
Olen muutaman kerran mehustanut vihreää suuhun,
ihan loistava keino saada nopeasti päivän kasvisannosta kasaan.
Tykkään kyllä myös smoothiesta, mikä olisikaan mahtavin päivän aloitus kuin aloittaa päivä smootiella kera vielä jonkun proteiinilähteen. Josta aasn siltana tähän ajatukseen heränneenä:

Luen parhaillaan Kaisa Jaakkolan Hormoonidiettikirjan jatko-osaa.
Tykkään aivan hirviästi hänen insinööritaustaisesta kirjoitustavasta.

Uusin kirja Hormonitasapaino , on toooodella kattavaa tekstiä, kirja antaa kyllä paljon ajattelemisen aihetta positiivisessä mielessä.

Olen vähän yli puolen välin ja osiossa, jossa puhutaan painoharjoittelun tärkeydestä.
Myös ystäväni kahvakuula antaa tarvittavan koko kroppaa kuormittavan painoharjoittelun viikkoon.

Paras tapa olisi haastaa itsensä olisi tallustella punttikselle, en ihan vielä ole sinut tämän asian kanssa, ehkä joku päivä sitten.

Seinäjoen seudulla kunnon kahvakuulatunteja kaipaavan kannattaa suunnata askeeleensa Sportbull Arenalle, ehdottomasti! Siellä kuulailuun saa hyvät opit ja hien lentämään.
Mari on myös testannus Crossfit tunnit ja uskallan hänen kokemuksen perusteella myös suositella tätä tarjontaa!


Mehustuksesta kiinnostuneen kannattaa vilkaista paikallisen yrittäjän, Petra Sippolan hyviä & kattavia sivuja klik klik. 
Tai vaihtoehtoista materiaalia englanniksi klik.







lauantai 22. joulukuuta 2012

Suvaitsevaisuus

..itseä kohtaan.

Liikunnassa, ravinnon korjausliikkeessä.
Näin joulun aikaan siivouksessa / kotitöissä.

Marttaliiton sivuilta seuraava lista lainattuna- hillitsemään övereitä :)



Siivouskalenteri

Suosi mieluummin siivoustöiden jakoa päivittäin ja viikoittain, kuin pari kertaa vuodessa tehtävää stressaavaa suursiivousta.
Älä kuitenkaan edellytä ainaista täydellisyyttä, hyväksy ajoittainen epäjärjestys!

Päivittäin

  • tuuleta ja jätä vuoteesi auki aamutoimien ajaksi
  • sijaa vuoteesi
  • järjestä tavarat paikoilleen
  • siisti keittiö
  • poista häiritsevät roskat ja tahrat.

Viikoittain

  • imuroi lattiat, matot ja tekstiilipintaiset huonekalut
  • pyyhi lattiat tarvittaessa nihkeällä
  • Pyyhi pölyt ja poista sormenjäljet pinnoilta
  • pese wc ja kylpyhuone
  • tyhjennä paperikorit
  • hoida kukat.

Silloin tällöin

  • pese ikkunat
  • järjestä ja pyyhi kaapit ja laatikot
  • puhdista valaisimet ja kirjahylly
  • pese lattiakaivo, tuuletusventtiilit, patterit
  • huolla kodinkoneet
  • puhdista sauna
  • puhdista lattiat perusteellisemmin, pyyhi myös lattialistat
  • puhdista seinät ja ovet
  • harjaa katosta pölyt ja hämähäkinseitit
  • tuuleta ja pese sisustustekstiilejä (vuodevaatteet, päiväpeitot, matot, verhot).

perjantai 21. joulukuuta 2012

Faktoja..


1. The person nominated must share 11 facts about themselves
2. The person nominated must answer the questions the tagger 
( the person who nominated them) set for them.
3. The person nominated must choose 11 people to tag (nominate)
and create 11 questions for them to answer.
Then they must go to their pages and let them know they were nominated!

Kiitos Jenni S. haasteesta!

11 FAKTAA MINUSTA

1. Oma perheeni on kaikki kaikessa ♥

2. Tykkään pinttyneistä tavoista.
3. Siitä huolimatta olen taivaanrannan maalari.
4. Ajatukset laukkaavat sataa.
5. Toteutus sitten laahaa jälkijunassa.
6. Tarvitsen aikaa sopeutua uuteen.
7. Kun sopeudun, luotan asiaan kuin kiveen.
8. Enää en ole kuitenkaan niin sinisilmäinen kuin ennen..
9. Enkä mustavalkoinen, myönnän jopa pystyväni pieniin myönnytyksiin.
10. Kantava voimani on, että niin metsä vastaa kuin sinne huudetaan.
11. Ikuinen liikuntarakkauteni on nuoruusiän voimisteluharrastus, sen jälkeen hyväksi kakkosesi on kirinyt kuulailu ja nimenomaan oikea kuulailu- ei mikään jumppailu :)

Jennin heittämän kysymykset:
1. Oletko onnellinen?
- olen, perusonnellinen ja ilon ja onnen revin pienistä asioista :)
2. Miksi päädyit pitmään blogia
- meillä oli aikaisemmin Tiinan vetämä Kuulalyyli - naisporukka. Vaihdoimme tämän aikakauden jälkeen aina kokemuksia pukkarissa ja tästä idea lähti, että tallennamme näitä asioita kirjalliseen muotoon, jonnekkin yhteiseen jemmaan. Tästä blogista tuli se jemma.
3. Mikä väri on hallitsevin kodissasi?
- valkoinen
4. Miten määrittelet perheesi?
- perhe numero yksi on mieheni & kaksi pientä tyttöä. Käsitän tähän yhtälöön myös perheen mihin olen syntynyt, eli äitini & 3 sisarusta ja heidän mukanaan tulleet ihmiset.
5. Mitä käsilaukussasi on tällä hetkellä?
- kröhöm. Hyvin paljon kaikkea. Kaksi kalenteria (uusi ja vanha), muistiinpanovälineet, purkkaa, ateriankorvikkeita, optimalperformancelta ostettuja tabuja/kahta eri laatua. Aurinkolasit. Lapsen sukat (!), hiuslakka. Ja nimikkeitä on vielä noin 20 lisää, joten tässä ensimmäisenä mieleen tulevimmat.
6. Mistä "paheesta" haluaisit päästä eroon?
- murehtimisesta
7. Käytätkö kynsilakkaa, jos niin mikä väri kynsissäsi nähdään useimmiten?
-en käytä, kun en omista kauniita kynsiä
8. Pidätkö työstäsi?
-pidän
9. Mitä radiokanavaa kuuntelet?
Aaltoa
10. Kahvi vai tee?
-Kahti
11. Pulla vai pasteija? 
-pasteija

Heitän pallon kanssaeläjilleni Tiinalle & Marille :)