"luonnollinen kuulailu"

Olen kokenut monta ahaa-elämystä viimeisen puolen vuoden aikana.


Yksi näistä oivalluksista on rentous kuulan heiluttelussa.


Tuo Tiinan edellisen postauksen ohjelma on ihan ehdoton lempparini.
Perusliikkeitä, kunnolla toistoja, ajatus mukana.
TÄYDELLISTÄ!


Syksyn retkellä Tervajoella Kukka Laakso & Road trip tunnelmissa suurin herääminen oli muutaman tunnin heiluttelun jälkeen: kuuntele kroppaa.
Niin.
Eipä ole pahemmin tullut ennen ajateltua- muuta kuin,  sata lasissa tehot irti.
Tempauksessa siis täytyy pysähtyä ylös kunnolla.
Samoin rinnallevedossa.
Aiemmin oma ajatusmaailma sanoi, että vauhdilla, niin hyvä tulee ja tehokkaasti. 
Nyt tuntuu ihan uusissa lihaksissa nuo tutut liikkeet.
Toimistotyöntekijän olkapäiden nyökkääminen on palautumassa oikeaan asentoon yms. pieniä huomioita.


Esimerkiksi etuheilautuksissa kropan keskikohdan hahmottaminen saa liikkeen tuntumaan keskikropassa aivan eri tavalla. 
Etuheilautuksen liike napsahti tajuntaan, kun ajattelee kropan vain myötäilevän kuulan liikerataa. 
Jalat nostaa kuulan kuin itsestään eteen ja heilautus tuntuu nykyään rennolta, ei väkisin vääntämiseltä. 


Nostamisiin ja heilautuksiin on varmasti monta oikeaa tapaa. 
Nämä yllä olevat ovat tuntuneet oikeilta omassa kropassa, 
toivottavasti sait joitakin irti kirjoituksesta :)

Maanantai -treeni

Voisi näyttää vaikka tältä:

Treenit tänään Liikuntakeskus Pulssissa klo 18:10-18:50. Saapi tulla mukaan! ;) Ajatuksena: "Back to the Basics". Tavoitteena: treenata kahvakuulailun perusliikkeitä. "Välipaloina" tehdään punnerruksia yms. "perus" liikkeitä.

Alkulämmittely kuulan kanssa. Vartalon ympärikierrot ja heilauttelut.

Aikasarja I		2min
EH (Etuheilautus)	30	30
RV (Rinnalleveto)	30	30
Välipala I		1min
Etunojapunnerruksia		60
Aikasarja II		3min
EH	30	30
RV	30	30
VP (vauhtipunnerrus)	30	30
Välipala II		1min
Pito		30
Kyynärvarret+kämmenet		30
Aikasarja III		4min
EH	30	30
RV	30	30
VP	30	30
Tempaus	30	30
Välipala III		1min
AH (askelhyppy)		30
Hyppy		30
Aikasarja IV		5min
EH	30	30
RV		60
RV		60
Työntö		60
Työntö		60
Välipala IV		2min
Vinot vatsat		60
Vinot vatsat		60
Aikasarja V		10min
EH	30	30
RV		60
RV		60
EH	30	30
Työntö		60
Työntö		60
EH	30	30
Tempaus		60
Tempaus		60
EH	30	30
Loppuheiluttelut		60

 

Lenkkipolkujen varrelta (vol 1)

Matkustan töiden vuosi aika paljon ja lenkkikengät kulkevat melkeinpä aina mukanani. Uusiin paikkoihin on helppo tutustua ja kaupungeista löytää paremmin jännittäviä paikkoja. Oma suosikkini löytyy kotinurkilta, Seinäjoen Heikkilänmäeltä. Parasta on se, että pääsen pois kaupungista - keskelle maaseudun rauhaa.

Heikkilänmäki.

Toiseksi eniten pidän Tukholmasta. Kokeilepa tehdä joskus niin, että otatkin juoksukengät mukaan kun teet "päivä Tukholmassa risteilyn". Sen sijaan, että menisit kiertelemään Vanhan kaupungin putiikkeihin (vaikka nekin ovat kyllä ihania <3) laita lenkkarit jalkaan, kääräise kartta taskuun ja lähde lenkille. Suosittelen! Jos saavut Silja Linella on Djurgården ihan nurkan takana. Jos taasen kuljet Viking Linella, voit tehdä noin 15km lenkin ylittämällä Västerbron sillan.

Kuva viime vuoden keväältä, jolloin kävin psyykkaamassa itseni Västerbron sillalla tulevaa maratonia varten.

Tukholman maratonia voin vain lämpimästi suositella. Järjestelyt pelaavat hyvin ja matkalla on paljon kaunista katseltavaa. :)

Tässä myös kuvia viime kesältä, Amsterdamista. Keski-Euroopan kaupungeista löytyy ihania puistoja joissa hymy karkaa huulille ja juoksu on ihanan kevyttä.

Vondelpark, Amsterdam.

Eli, neuvoni on tämä: aina kun lähdet matkalle, ota lenkkivermeet mukaan! You never know what's behind the corner! ;)

Kuulailun aloittaminen

Kerron aina ystävilleni, jotka aikovat kokeilla kahvakuulaa,
etteivät saa pelästyä heti ensimmäisellä kerralla. Tekniikka on tässä lajissa numero 1.
Minulla ainakin kesti hetken, ennenkuin kahvakuulan heiluttelu "naksahti".


Näin muutaman vuoden jälkeenkin oppii vaikka mitä uutta ja mahdollisesti parempaa tekniikkaa.. Taloudellisempaa ja loogisempaa.


Halusin postata kirjoitukseni tämän Kukka Laakson kirjoituksen innoittamana, kannattaa klikata lukaisemaan tuo loistava kirjoitus! Ja klik klik myös video tuon postauksen sisällä. 


Mielestäni askel nro yksi kahvakuulailussa. 
Eli ota ote kuulasta näin:

1. Kahva 45 asteen kulmassa, ota vasemmalla kädellä kiinni vastakkaisesta (oikeasta siis :)  ) kahvan reunasta.


2. Pääpaino otteessa peukalolla ja etusormella, muut sormet rentoina.


Esimerkiksi yhdenkäden etuheilautuksia tehdessä peukalo johtaa liikettä matkalla alaspäin.
Minua itseäni helpotti mm. tempauksessa tuon peukalo etusormi otteen ymmärtäminen. Kuula pyörähtää kevyemmin, eikä pumpsahda ranteen seutuville niin kovasti...


*toivottavasti joku kokee tällä saman valaistuksen kun omalla kohdalla :)

Nahanluominen

Tuntuuko kenestäkään muusta, että iho kutistuu näin talviaikaan?

Valitettavasti se ei tarkoita kiinteytymistä- ainakaan omalla kohdalla vaan kuivumista.

Paksunahkaisena ehdoton oma lempituote on semikosmetiikkahyllystä on:

Säästä:

Kuva lainattu www.garnier.fi

Tämä tuote on itselleni monien vuosien takainen vanha tuttu.
Ohuemmalle iholle saattaa riittää pelkkä levitys, hetkisen vaikutusaikaa ja kunnon huuhtelu.
Paksumpi nahka kiittää hetken pyörittelystä ja kunnon huuhtelusta.

Kuorinta poistaa kuolleen ihosolukon ihon pinnasta, jolloin kuorinnan jälkeen levitettävä voide tai öljy pääsee tekemään tehtävänsä.

Esimerkiksi tuo pöly, mikä nousee sukkahousuista talviaikaan, on pölisevää ihosolukkoa. Kuorinnalla pölyäminen vähenee.

Jos käytät antiperspirant- deodoranttia, myös kainalot kannattaa kuoria. Tällöin poistat deodorantin jäämää kainalosta.

Tämän kuorinnan olen saanut nautiskeluun ystävältäni muutama vuosi sitten ja apua mikä järkyttävän ihana tuoksu, siis pala luksusta:

Satsaa:

Kuva lainattu: www.clarins.co.uk

Tämä kuorinta sisältää mm. rosmariinin eteeristä öljyä. 

Koostumus on ihanan tuhtia ja rakeet tiheässä.

Tuoksu on aivan huumaava!

*vaikutus molemissa sama, väylä vaan vähän eri :)

Ranteet

Suojilla vaiko ilman?
Olen itse käyttänyt tavallisia hikiranne"suojia".
Näissä suojaus jää vaan vähän liian alas, sillä kuula pamahtaa aina silloin tällöin väkisinkin kyynärpään ja ranteen välilmaastoon.
Etenkin kilpamallinen kuula on värittänyt aika-ajoin ranteen seutuvia.


Harkinnassa on Kettle Guard rannesuojat:

alkuperäinen kuva: www.ickbgirls.com/icstore

Kuvan rannesuojia saa Suomen maalta CC-store.fi-sivuilta tai sitten maailmalta ICKB Girls nettikaupasta. Huomaa Jenkkilästä tilatessa suhteellisen kova postimaksu, sekä tullin osuus, jos kauppa on yli 45€.

Iloinen aloitus kuulavuoteen 2012

Kuulalyylien tarina alkoi tasan vuosi sitten, hieman vahingossa. Olin menossa ohjaamaan maanantaista kahvakuulatuntiani. Sali oli täynnä naisia ja tervehdin heitä sanoin: ”Hei kuulalyylit!”. Hymy nousi kuulailijoiden suupieliin. 

Tunnin aikana kehkeytyi ajatus siitä, että kokoaisin pienen ryhmän, jonka kanssa voisin perehtyä kahvakuulailuun astetta paremmin. Ryhmän nimeksi tulisi tietenkin Kuulalyylit, niin hauskalta se kuulosti.

12kg "Mustikka" hymyilee ;)

Lyylien perustamiskokous pidettiin Liikuntakeskus Pulssissa 17.1.2011. Kahdeksan Lyyliä kuulaili reippaasti koko kevään, pääsääntöisesti ulkona. Ja nyt Lyylien tarina jatkuu täällä. Kahvakuulailu yhdisti meidät – mitä kaikkea muuta se voikaan tuoda tullessaan?

Reipasta kuulailu – kevättä! Toivottavasti viihdyt blogimme parissa!